Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 6: BACKBENDS UỐN CONG LƯNG | YogaBySophie.com

32
52



Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 6: BACKBENDS UỐN CONG LƯNG | YogaBySophie.com
✅ Backbend tăng sự dẻo dai, khỏe mạnh CỘT SỐNG, nắn chỉnh cột sống, chữa gù lưng.
✅ Tăng sự tự tin, điều trị bệnh trầm cảm.

*Link đăng ký tham gia LỚP YOGA cùng Sophie:

Bài 6 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
* Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Bài 2 – Chào mặt trời:
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:
* Bài 4 Mở khớp hông:
* Bài 5 Tăng sức mạnh cơ bắp:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie

Nguồn: https://danetidwell.com

Xem thêm bài viết khác: https://danetidwell.com/yoga/

32 COMMENTS

  1. 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học online khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
    🎀 Shop Quần áo, Thảm Yoga (code giảm 5%: SOPHIE5) tại: www.CokoYoga.com 🌴
    🎀 Fanpage Yoga By Sophie (Việt Nam): www.Facebook.com/YogaBySophieVN 🙏

  2. Bài hướng dẫn cụ thể, chi tiết, dễ hiểu, giọng truyền cảm!
    Cảm ơn cô giáo, mong nhận được nhiều bài tập bổ ích!

  3. Chị ơi. Chị có thể làm 1 video 1 bài tập hoàn chỉnh sau series dành cho người mới bắt đầu được không chị

  4. ban day rat la ti mi . minh xem rat la nhieu yoga , nhung phuong phap day cua ban la nr one . minh se gioi thieu cho nguoi khac xem ,

  5. chị ơi, tư thế Cánh cung e tập nhưng 2 chân ko lên đều nhau(1 bên cao, 1 bên thấp) . Mình phải sửa như thế nào để 2 chân đc đưa lên đều nhau vậy chị?

  6. Em cảm ơn chị đã ra những video yoga tại nhà bổ ích để em có thể tập thoải mái mà không phải ra phòng tập.
    Cho em hỏi chút là ở động tác Bow pose em bị đau đầu gối, đầu gối của em từng bị chấn thương do ngã xe. Em có thể tiếp tục tập theo không hay do em đã tập sai ở đâu ạ? Mong chị rep cmt của em ạ.

  7. Em chào chị hnay em tập bài của chị là buổi thứ 2 , lần đầu đau e ẩm hết người chị ak hi sau em nghỉ 2 hôm hnay tập lại thì thấy đầu gối mỗi khi kéo trong động tác cách cung thì em thấy đau đầu gối lắm liệu có sao k chị , hay do em tập xoạc ngang xoạc dọc cùng một lúc trước khi tập bài của chị nên đau , như vậy em có nên tập nữa không chị mong chị tư vấn cho em , em cám ơn chị nhiều

  8. Hello chị Sophie,
    Bài tập rất hay, nhưng e có 1 câu hỏi. Lúc văn xoăn cột sống, em nghe thấy tiesng khớp kêu, như vậy có bình thường ko ạ?!

  9. Hay quá! Cảm ơn Sophie thật nhiều! Bài giảng của Sophie thật dễ hiểu và rất đẹp!

  10. C ơi, tập động tác Bow pose đau thắt lưng dưới thì e tập có sai ko ạ? Chứ nếu tập động tác trả về thì ko còn đau

  11. Chị thân yêu. Chị ra thêm nhiều video của chuỗi bài tập này nữa nhé. Em bắt đầu tập theo chị tới ngày thứ 7 rồi ạ. Em cảm thấy rất vui và hạnh phúc. Cảm ơn chị và ekip 🙂

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here