YOGA cho NGƯỜI MỚI – Bài 2: CHÀO MẶT TRỜI (30ph, Beginners) | YogaBySophie.com

37
59



YOGA cho NGƯỜI MỚI, Bài 2: CHÀO MẶT TRỜI (30ph, Beginners) | YogaBySophie.com

✅ Thực hành chuỗi Chào Mặt trời, Chào mặt trời A, Chào mặt trời B cổ điển của Yoga.
✅ Chuỗi chào mặt trời làm mềm dẻo cơ khớp và mang lại năng lượng cho cơ thể.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 2 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với Cơ thể:
* Link Bài 4 – Mở Khớp Hông:
* Link Hướng dẫn HÍT THỞ CƠ HOÀNH (siết bụng khi hít thở):
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. Chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie

Nguồn: https://danetidwell.com

Xem thêm bài viết khác: https://danetidwell.com/yoga/

37 COMMENTS

  1. 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học online khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
    🎀 Shop Quần áo, Thảm Yoga (code giảm 5%: SOPHIE5) tại: www.CokoYoga.com 🌴

  2. C shophie ơi, e mới bắt đầu tập theo chuỗi yoga cho người mứoi của c. Mỗi bài e nên tập bao lâu thì chuyển sang bài tiếp theo vậy c. Và khi e hoàn thành 6 bài tập thì có chuyển sang các bài tập lhacs được không hay phải tập thành thạo rồi mới sang bài khác vậy c

  3. E muốn tập hàng ngày trước khi ngủ nên e tập xen kẽ bài 1 r đến bài 2 , bài 1 e tập đc hết cả bài , còn bài 2 tập đc 1 nửa là e chóng mặt k tập đc nữa , c cho e hỏi có phải với ng mới tập mà tập xen kẽ vậy là nặng quá k ạ

  4. Chào em. Chị tập bài 1 đến khi cảm thấy các khớp có vẻ dễ chịu thì chuyển sang bài 2.nhung cứ đến khi vào tư thế chiến bình là đầu có cảm giác quay cuồng. Chị có tập tiếp được không em xin cảm ơn

  5. Cảm ơn bạn rất nhiều chúc bạn ngày càng thành công và may mắn trên mọi lẻo đường mà bạn mong muốn🥂🤝

  6. E có 1 chút chia sẻ
    .
    .
    .
    .
    .
    Còn cái 3:20 thì em sẽ dừng lại ở 3:26 hoặc 3:25 (ko ngửa lòng bàn tay, 2 tay hơi chếch chữ v, ko song song), sau đó sẽ thở ra và hạ 2 tay

  7. Chị 56t sao chị tập mà hay bị chóng mặt vậy em chị bị rối loạn triền đình

  8. Sophie hướng dẫn dễ hiểu quá.Rất thích hợp vói người tự tập ở nhà. Cảm ơn Sophie rất nhiều ^^

  9. I found out firsthand just how peaceful as well as spiritual yoga exercises can actually be. One example is, in a class there’s so many others it’s not at all easy to interact with nature, just like you can potentially if you are able to figured out from yoga burn. Look at my review by checking out the the link https://truehealthreport.com/yoga-burn-review-really-worth/

  10. Bài 1 tập thuộc rồi, bài 2 khó tập quá, làm sao để khắc phục, 42 tuổi tập những bài này có nặng không em.?

  11. Những động tác gập người không sát và chân không thẳng thì làm sao khắc phục vậy chị. Hướnh dẫn cho e cám ơn ạ

  12. cảm ơn sophie rất nhiều các video hướng dẫn của bạn rất tận tình .Mình đang tập 15 bài tập yoga cơ bản. Nay mình muốn chuyển sang tập các bài tập của bạn. Vậy mình sẽ tập thứ tự các bài tập nào của bạn từ dễ đến khó ?

  13. Cảm ơn sophie rất nhiều, cho mình hỏi nên tập bài tập nào vào buổi tối và tập khoảng mấy giờ để giảm cân hiệu quả nhất?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here