6 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP TĂNG KHẢ NĂNG THỤ THAI

6 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP TĂNG KHẢ NĂNG THỤ THAI
Không chỉ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, những bài tập yoga còn giúp tăng cường khả năng thụ thai. Theo nghiên cứu của đại học Harvard, những phụ nữ thường xuyên tập yoga có khả năng thụ thai gấp 3 lần so với những người khác.
1. Tư thế tòa sen
Bạn hãy nhắm mắt và hít thở sâu trong khoảng 15 nhịp
Động tác này sẽ giúp kích thích hoạt động của bụng và các cơ quan sinh sản
2. Tư thế gác chân lên tường
Giữ chân thẳng đứng áp vào tường, tạo thành 1 góc 90 độ, để yên khoảng 10 phút.
Động tác này giúp giữ tinh trùng trong cơ thể gần tử cung, tăng cơ hội thụ tinh cho tinh trùng, ngoài ra còn giúp ngủ ngon và giảm đau lưng.
3. Tư thế cây cầu
Hai lòng bàn tay úp xuống sàn, đẩy vùng eo và hông lên cao, thở đều, dùng 2 tay để hỗ trợ. Nếu có thể thì tay nên để thẳng, không cần hỗ trợ để có được hiệu quả cao nhất.
Động tác này giúp thúc đẩy các liên kết bền vững giữa hông, vùng chậu và vùng dưới lưng, kích thích hệ thống miễn dịch và nội tiết.
4. Tư thế rắn hổ mang
Nằm sấp, hai lòng bàn tay đẩy người lên, hít vào thở ra thật chậm, lưng cong, giữ trong khoảng 30 giây, tập trung vào hơi thở sau đó trở về tư thế em bé.
Động tác này giúp tăng cường cơ lưng và kích thích sản xuất hormone trong tử cung, tăng lượng máu chảy về buồng trứng và tử cung rất tốt cho việc thụ thai.
5. Tư thế con bướm
Động tác này giúp giải phóng độc tố và năng lượng tiêu cực từ hông và bẹn, tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu.
6. Tư thế đứng trên vai
Đưa 2 chân lên 90 độ, 2 bàn tay nâng eo và chân lên cao, giữ thẳng đứng thành góc 90 độ, giữ cho hơi thở đều đặn và giữ yên trong vòng 1 phút đến 1 phút rưỡi. Sau đó, hạ từ từ chân, lưng và đặt 2 bàn tay xuống, trở về tư thế ban đầu.
Động tác này giúp kích thích tuyến giáp, giảm nguy cơ vô sinh, làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng

LƯU Ý: Bạn nên tập 30 phút mỗi ngày
Thực hiện chậm và cẩn thận, không gắng quá sức
Tập khi đói và nghỉ vài giây giữa các tư thế
Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước hoặc giáo viên yoga trước khi tập
Chúc các bạn áp dụng thành công! Hãy like và share nếu bạn thấy video này hữu ích nhé!

Nguồn: https://danetidwell.com

Xem thêm bài viết khác: https://danetidwell.com/yoga/