4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡

Nguồn: https://danetidwell.com

Xem thêm bài viết khác: https://danetidwell.com/yoga/

You May Also Like

CHỨNG ĐAU ĐẦU GỐI – NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH CHỮA TRỊ TẠI PHÒNG KHÁM ACC

6 Cách Chữa Đau Đầu Nhanh Nhất Tại Nhà Hết Ngay Sau 1 Phút, Không Phải Ai Cũng Biết

Bị đau nhức bả vai, tê cánh tay nhưng ông Buôn (ĐT 0944036332) đã khắc phục chỉ sau 3 tháng

Chữa đau bả vai, tay giơ không được cao, Danh y Đất Việt, Bác sĩ Dư Quang Châu 25/10/217

45 thoughts on “4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171”

  1. ôi tìm được bài này của c e vui ghê luôn. dạo này e tụt kg còn 39kg mà bụng thì nhiều mỡ dã man :))

  2. Lần đầu tiên tập mà ê ả cả người huhu :((( Nhưng vẫn cố để có thân hình đẹp còn mặc áo dài :33

  3. mình 1m58 40kg ( cấp 3) 8/6 mình sẽ bắt đầu tập . 15/6 là thi
    Như vậy là tháng 7 mình sẽ quay lại spoil còn quên thì thôi vậy

    Lí do mình chọn ngày đó là tuần trước thi và tuần thi là lúc hiệu suất làm việc , độ tập trung của mình nâng lên mức cao nhất

    Kiểu đang học đề cương ngán quá thì đi tập sau đó quay lại học tiếp như vậy đỡ đụng vào đt laptop đụng vào rồi là không cưỡng lại đc

  4. Phê, lâu rồi không tập thấy mệt lắm. Đó cũng là cơ thể báo hiệu mình quá yếu rồi. Cảm ơn chị Hannah ạ ❤️

  5. Mình thấy các b gymer hay tập xen kẽ các bài tập chân tay để cho cơ được nghỉ ngơi mà. Vậy mình ngày nào cũng tập cơ mông và chân liệu có bị phản tác dụng ko ạ

  6. Hôm nay là ngày 14/5, mình bắt đầu tập vào hôm thứ 2 đầu tuần tức là ngày 11/5. Mình chỉ tập theo thôi và k ăn theo thực đơn vì k có điều kiện…Hihi… và mình nghĩ khoảng 5 tuần sau mới có thể quay lại thông báo kết quả với các b đc vì mình là con gái và trừ ra khoảng 1 tuần ngày dâu nữa á. Nếu các b mong chờ kqua thì like bài này để k bị trôi nha, và nhớ chờ mình á…mơn mọi người. À mà nếu đc thì mn hãy chúc mình để mình có động lực nha~~~dị thui à

  7. Thực đơn tăng cân trong clip lấy theo link nào chị Na ơi? em chỉ thấy có thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong drive?

  8. Cả nhà ơi…có ai có cái menu tăng cân ko ạ!
    Màn hình chụp nhỏ quá ạ
    Cám ơn cả nhà

  9. cho em hỏi người em ốm nhưng bụng thì nhiều mỡ, hiện giờ cân nặng của em đang là 45kg em muốn tăng lên tầm 48kg thì bài này liệu em có thể áp dụng được k ạ?

  10. Hana ơi! Muốn giảm mỡ bụng để lên cơ phải tập bài toàn thân hay chỉ cần tập bụng là giảm đc mỡ và lên cơ? Và 1 tuần mình nên tập các bài như nào để lên cơ bụng.

  11. chị có thế phân ra động tác nào lv1, lv2, lv3, lv4 ko ạ. Với track 1 2 3 4 5.. là sao ạ

  12. Bạn cho mình hỏi mình cao 1m55 nặng 49kg,eo 75cm, bụng dưới 84 cm. Mình thuộc dạng người nhanh sụt kg ,cơ thể rất nhão, lỏng lẻo. Mình có nên tập tâng cân để cơ thể săn chắc hơn, rồi mới tập những bài khác để giảm mỡ. Xin chỉ giúp mình

  13. Bị đau bả vai là tập sai ở đâu mn oi T.T e mới tập được 2 hôm, giờ đau nhói bả vai😢

  14. bài tập này tuần 1 sẽ tất cả các bài như trên nhưng chỉ tập theo khung giờ của lv 1 thôi đúng k ạ?
    Tuần 2,3,4 sẽ tập lv 1 đến hết lv 2, liver 3, lv 4 đúng k ạ?

  15. chị ơi, mình có thể chia bài tập ra thành nhiều phần rồi tập nhiều lần trong ngày không ạ?

  16. Em học lớp 11 rồi mà 40kg, mong bài tập của chị sẽ giúp ích cho thân hình teo cơ của em huhuuu

  17. Mong chị ra thêm video về tăng cân cũng như yoga tăng cân nữa ạ huhu em thích yoga lắm

  18. Chào chị. Em đứng đây từ năm ngoái để chờ video này của chị. Hiện tại em cao 1m57 nặng 43kg. Em sẽ bắt đầu ăn và tập theo video này của chị từ thứ 2 ngày 4-5-2020. Và sẽ review lại sau 1 tháng ạ

  19. Ôi cuối cùng cũng tìm đc bài tập cho mình rồi, em ăn mãi vẫn ton teo ạ, cố gắng thì có lại béo vào cái mặt và bụng… còn người vẫn gầy. Nhìn rất kì.😅 em cảm ơn chị ạ 💕💕

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *