4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171

ôi tìm được bài này của c e vui ghê luôn. dạo này e tụt kg còn 39kg mà bụng thì nhiều mỡ dã man :))

Bài tập này là 4 level luôn r hả c hay chỉ level 1 thôi

Có 7 bài mỗi ngày tập 1 bài hay mỗi ngày tập hết như video

Lần đầu tiên tập mà ê ả cả người huhu :((( Nhưng vẫn cố để có thân hình đẹp còn mặc áo dài :33

mình 1m58 40kg ( cấp 3) 8/6 mình sẽ bắt đầu tập . 15/6 là thi
Như vậy là tháng 7 mình sẽ quay lại spoil còn quên thì thôi vậy

Lí do mình chọn ngày đó là tuần trước thi và tuần thi là lúc hiệu suất làm việc , độ tập trung của mình nâng lên mức cao nhất

Kiểu đang học đề cương ngán quá thì đi tập sau đó quay lại học tiếp như vậy đỡ đụng vào đt laptop đụng vào rồi là không cưỡng lại đc

Phê, lâu rồi không tập thấy mệt lắm. Đó cũng là cơ thể báo hiệu mình quá yếu rồi. Cảm ơn chị Hannah ạ ❤️

Hi vọng sẽ đạt được huhuuu

Nên tập vào thời gian nào thì tốt à chị

Cảm ơn chị em đang muốn tăng cân

Mk không hiểu tap theo leave tuần 1 tap như the nào v

Bài tập cho một ngày trong vòng một tháng phải k mấy chị

Mình thấy các b gymer hay tập xen kẽ các bài tập chân tay để cho cơ được nghỉ ngơi mà. Vậy mình ngày nào cũng tập cơ mông và chân liệu có bị phản tác dụng ko ạ

Hôm nay là ngày 14/5, mình bắt đầu tập vào hôm thứ 2 đầu tuần tức là ngày 11/5. Mình chỉ tập theo thôi và k ăn theo thực đơn vì k có điều kiện…Hihi… và mình nghĩ khoảng 5 tuần sau mới có thể quay lại thông báo kết quả với các b đc vì mình là con gái và trừ ra khoảng 1 tuần ngày dâu nữa á. Nếu các b mong chờ kqua thì like bài này để k bị trôi nha, và nhớ chờ mình á…mơn mọi người. À mà nếu đc thì mn hãy chúc mình để mình có động lực nha~~~dị thui à

Thực đơn tăng cân trong clip lấy theo link nào chị Na ơi? em chỉ thấy có thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong drive?

Có tăng 3vòng vây khuôn măt minh béo ko chi

Cả nhà ơi…có ai có cái menu tăng cân ko ạ!
Màn hình chụp nhỏ quá ạ
Cám ơn cả nhà

Tuyệt quá, hóng mãi mới có video tăng cân

Chưa thấy bài tập tuần 2 nhỉ

cho em hỏi người em ốm nhưng bụng thì nhiều mỡ, hiện giờ cân nặng của em đang là 45kg em muốn tăng lên tầm 48kg thì bài này liệu em có thể áp dụng được k ạ?

Hana ơi! Muốn giảm mỡ bụng để lên cơ phải tập bài toàn thân hay chỉ cần tập bụng là giảm đc mỡ và lên cơ? Và 1 tuần mình nên tập các bài như nào để lên cơ bụng.

chị có thế phân ra động tác nào lv1, lv2, lv3, lv4 ko ạ. Với track 1 2 3 4 5.. là sao ạ

4 track tương ứng vs 4 lever phải k ạ

Chị ơi, e xem video ko biết đc động tác nào ở lv1,2,3,4 ạ????

Bạn cho mình hỏi mình cao 1m55 nặng 49kg,eo 75cm, bụng dưới 84 cm. Mình thuộc dạng người nhanh sụt kg ,cơ thể rất nhão, lỏng lẻo. Mình có nên tập tâng cân để cơ thể săn chắc hơn, rồi mới tập những bài khác để giảm mỡ. Xin chỉ giúp mình

Tuyệt vời lun chị hana giang anh ơi 👍👍👍

Ngày tập 2 lần được k ạ

Không biết có cho nam đc kh

Mình đợi video này lâu lắm rồi nè

Chi oi bung to qua a

Chị ơi nam tập đc ko ạ

Bị đau bả vai là tập sai ở đâu mn oi T.T e mới tập được 2 hôm, giờ đau nhói bả vai😢

Mọi người cho em hỏi là video này mình tập cho 1 tuần luôn hay sao ạ? E cảm ơn

bài tập này tuần 1 sẽ tất cả các bài như trên nhưng chỉ tập theo khung giờ của lv 1 thôi đúng k ạ?
Tuần 2,3,4 sẽ tập lv 1 đến hết lv 2, liver 3, lv 4 đúng k ạ?

Cám ơn chị nhiều ạ

chị ơi, mình có thể chia bài tập ra thành nhiều phần rồi tập nhiều lần trong ngày không ạ?

Bài này tập sáng hay tối thì tốt vậy c ơi ?

Track 1,2.. là gì vậy mấy b mk k hiểu lắm

C hana ơi , c chụp cho e xin ảnh thực đơn với ạ.mờ quá e k thấy

Em học lớp 11 rồi mà 40kg, mong bài tập của chị sẽ giúp ích cho thân hình teo cơ của em huhuuu

Mong chị ra thêm video về tăng cân cũng như yoga tăng cân nữa ạ huhu em thích yoga lắm

Bắt đầu thôi nào cảm ơn hana rất nhiều nhé 😘😘

Chào chị. Em đứng đây từ năm ngoái để chờ video này của chị. Hiện tại em cao 1m57 nặng 43kg. Em sẽ bắt đầu ăn và tập theo video này của chị từ thứ 2 ngày 4-5-2020. Và sẽ review lại sau 1 tháng ạ

10 min booty đi chị ❤️

Ôi cuối cùng cũng tìm đc bài tập cho mình rồi, em ăn mãi vẫn ton teo ạ, cố gắng thì có lại béo vào cái mặt và bụng… còn người vẫn gầy. Nhìn rất kì.😅 em cảm ơn chị ạ 💕💕

ơn giời cuối cùng chị cũng ra bài tăng cân :))